လူတို႕တြင္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈျဖစ္ျခင္း၊ ထိုလႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ေရာဂါရျခင္းတို႕မွာ တကယ္ဒုကၡေတြ႕ျခင္းေၾကာင္းမဟုတ္၊ ဒုကၡကိုရင္မဆိုင္တတ္ျခင္းေၾကာင္းျဖစ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ေလာက၌ ေလာက၌ အေျခအေနအမ်ိဳးမိ်ဳးကို အျမင္မွန္ႏွင့္ ၾကည့္နိုင္ေအာင္ စိတ္ၾကည္
လင္ဖို႕လိုသည္။ ထိုၾကည္လင္မႈသည္ ရင့္က်က္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ စိတ္ဓာတ္မရင့္က်က္သူတို႕အဖို႕ အေျခအေနတစ္ခုကို ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္း၊စိုးရိမ္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္သိမ္ငယ္ျခင္း စသည္တို႕ျဖင့္ ၾကည့္တတ္ၾကေသာ္လည္း ထိုအေျခအေနကိုပင္ တုန္လႈပ္မႈကင္းစြာ သတိၱရွိရွိ ရင္ဆိုင္
နိုင္ျခင္းကို ရင့္က်က္မႈဟုေခၚ၏။
ရင့္က်က္မႈတြင္ ေအာက္ပါအဂၤ ါ လကၡဏာ ခုႏွစ္မ်ိဳးပါ၀င္ေလသည္။
(၁) တာ၀န္သိျခင္းႏွင့္ ကိုယ့္အားကိုကိုးျခင္းစိတ္ထား။
(၂) မိမိခ်ည္း အသာမယူလိုပဲ တစ္ပါးသူတို႕အက်ိဳးကိုလည္း ၾကည့္ရႈလိုေသာ စိတ္ထား။
(၃) မာန္မာန ေထာင္လႊား၍ တစ္ဖက္သားႏွင့္ အၿမဲတမ္း ဂုဏ္တု ဂုဏ္ၿပိဳင္ လုပ္လိုေသာစိတ္ထားမွ
အေပါင္းအသင္း မိတ္သဂၤဟမ်ားႏွင့္ တညီတညြတ္ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္လိုေသာ စိတ္ထားသို႕ ေျပာင္းလဲျခင္း။
(၄) ဖိုမ ဆက္ဆံေရးကိစၥတြင္ လူ႕အဖြဲ႕အစည္းက ထားရွိအပ္ေသာ စည္းကမ္းမ်ားကို လိုက္နာ၍ အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀၌ ခ်မ္းသာ၊သုခ ရရွိေအာင္
လိင္ကိစၥကို မွန္ကန္စြာ က်င့္သံုးနိုင္ျခင္း။
(၅) ရန္လိုျခင္း၊ ေဒါသႀကီးျခင္း၊ ရက္စက္ျခင္း၊ မုန္းတီးျခင္း စေသာစိတ္မ်ားသည္ ေပ်ာ့ညံ့ေသာ စိတ္ထား ျဖစ္၍ အၾကင္နာတရား ျပည့္စံုျခင္းႏွင့္ ႏူးညံ့သိမ္
ေမြ႕ျခင္းတို႕သည္ ျပည့္၀ေသာ စိတ္ထားမ်ိဳးျဖစ္ေၾကာင္းကို နားလည္ျခင္း။
(၆) အျဖစ္မွန္ႏွင့္ စိတ္ကူးယဥ္ကို ခြဲျခားနိုင္စြမ္းရွိျခင္း။
(၇) ဆင္းရဲျခင္း၊ ခ်မ္းသာျခင္း အစရွိေသာ ေလာကဓံတရားမ်ိဳးႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕လွ်င္ အခါအားေလ်ာ္စြာ လိုက္ေလ်ာညီေအာင္ က်င့္ႀကံ ေနတတ္ျခင္း တို႕ျဖစ္သည္။
By John A. SSchindler, M.D
လင္ဖို႕လိုသည္။ ထိုၾကည္လင္မႈသည္ ရင့္က်က္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ စိတ္ဓာတ္မရင့္က်က္သူတို႕အဖို႕ အေျခအေနတစ္ခုကို ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္း၊စိုးရိမ္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္သိမ္ငယ္ျခင္း စသည္တို႕ျဖင့္ ၾကည့္တတ္ၾကေသာ္လည္း ထိုအေျခအေနကိုပင္ တုန္လႈပ္မႈကင္းစြာ သတိၱရွိရွိ ရင္ဆိုင္
နိုင္ျခင္းကို ရင့္က်က္မႈဟုေခၚ၏။
ရင့္က်က္မႈတြင္ ေအာက္ပါအဂၤ ါ လကၡဏာ ခုႏွစ္မ်ိဳးပါ၀င္ေလသည္။
(၁) တာ၀န္သိျခင္းႏွင့္ ကိုယ့္အားကိုကိုးျခင္းစိတ္ထား။
(၂) မိမိခ်ည္း အသာမယူလိုပဲ တစ္ပါးသူတို႕အက်ိဳးကိုလည္း ၾကည့္ရႈလိုေသာ စိတ္ထား။
(၃) မာန္မာန ေထာင္လႊား၍ တစ္ဖက္သားႏွင့္ အၿမဲတမ္း ဂုဏ္တု ဂုဏ္ၿပိဳင္ လုပ္လိုေသာစိတ္ထားမွ
အေပါင္းအသင္း မိတ္သဂၤဟမ်ားႏွင့္ တညီတညြတ္ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္လိုေသာ စိတ္ထားသို႕ ေျပာင္းလဲျခင္း။
(၄) ဖိုမ ဆက္ဆံေရးကိစၥတြင္ လူ႕အဖြဲ႕အစည္းက ထားရွိအပ္ေသာ စည္းကမ္းမ်ားကို လိုက္နာ၍ အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀၌ ခ်မ္းသာ၊သုခ ရရွိေအာင္
လိင္ကိစၥကို မွန္ကန္စြာ က်င့္သံုးနိုင္ျခင္း။
(၅) ရန္လိုျခင္း၊ ေဒါသႀကီးျခင္း၊ ရက္စက္ျခင္း၊ မုန္းတီးျခင္း စေသာစိတ္မ်ားသည္ ေပ်ာ့ညံ့ေသာ စိတ္ထား ျဖစ္၍ အၾကင္နာတရား ျပည့္စံုျခင္းႏွင့္ ႏူးညံ့သိမ္
ေမြ႕ျခင္းတို႕သည္ ျပည့္၀ေသာ စိတ္ထားမ်ိဳးျဖစ္ေၾကာင္းကို နားလည္ျခင္း။
(၆) အျဖစ္မွန္ႏွင့္ စိတ္ကူးယဥ္ကို ခြဲျခားနိုင္စြမ္းရွိျခင္း။
(၇) ဆင္းရဲျခင္း၊ ခ်မ္းသာျခင္း အစရွိေသာ ေလာကဓံတရားမ်ိဳးႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕လွ်င္ အခါအားေလ်ာ္စြာ လိုက္ေလ်ာညီေအာင္ က်င့္ႀကံ ေနတတ္ျခင္း တို႕ျဖစ္သည္။
By John A. SSchindler, M.D
0 comments:
Post a Comment